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Planks an der Bank oder in der Schräge zur Kräftigung der vorderen Rumpfmuskulatur.

ACHTUNG: Bitte diese Übung NUR durchführen, wenn Du ein gutes Gefühl für das Anspannen deiner Körpermitte hast!!!
Atmen lange aus, zieh deinen Nabel Richtung WS und zähle laut mit:
Ziehen auf 1, ziehen auf 2, ziehen auf 3 und spanne deinen Bauchnabel jedes Mal noch ein wenig mehr nach hinten/oben.

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