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Rückenstrecker und Pomuskulatur

Lege dich im rechten Winkel über eine Mauer oder Bank, somit hälst du das Becken besser stabil, damit du nicht ins Hohlkreuz ziehst. Streck den Nacken und zieh dich vom Hinterhaupt bis zum Steißbein in die Länge.

Wichtig: Laut zählen und BN Richtung WS…

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