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seitlicher Beinlift (Abduktoren)
Training der seitlichen Hüftmuskulatur

Deine Bewegung geht nun gerade nach oben. Abdruck über die Fersen/Po. Hebt dich aus der Hüfte raus, beweg deine Bein mit nach vorn gerichtetem Fuß zur Seite.
Der Arm geht diagonal mit.
Körpermitte aktiv in Spannung.
Zähle bei jeder Bewegung laut mit.

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