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Kraftausdauertraining Oberschenkelmuskel

Ausgangsposition…
Halte das obere Bein max. in 90 Grad-Stellung. Achte drauf, das dein Knie hinter der Fußspitze bleibt.
Die Last bleibt auf dem oberen Bein Richtung Ferse.
Tape nun das Schwungbein auf und ab.
Zähle laut mit, achte auf deine Körpermitte.

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