MamaWorkout – Level1/2

gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für junge Mamas 

Kurskosten: 120,- Euro

Kursdauer: 10 Wochenkurs

Dieser Kurs ist ein abgeschlossener Präventionskurs nach §20 SGB V und wird von ALLEN Krankenkasse unterstützt…Die Rückerstattung erfolgt nach 80% Teilnahme am Kurs. AOK-Mitglieder fordern bitte einen Gesundheitsgutschein an.Mitglieder anderer Krankenkassen können sich eine Teilnahmebestätigung herunterladen. Bringt diese bitte zum Ende des Kurses zum Unterschreiben und Ausfüllen mit!

Hier könnt ihr euch die PDF runterladen:

Du hast die Rückbildung beendet oder möchtest parallel zu dieser noch einen Kurs besuchen?

Dann ist MamaWorkout- Level 1/2 hervorragend geeignet, um deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen und Dich und Deinen Körper schrittweise an intensivere Belastungen heranzuführen. Für Frauen nach der Geburt ist eine stabile Körpermitte (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln) sowie eine optimale, rückengerechte Haltung von besonders großer Bedeutung, um den alltäglichen Belastungen wie dem Tragen, Halten und Stillen des Babys gewachsen zu sein. Das Training der Körpermitte ist außerdem eine sehr wichtige präventive Maßnahme, vor allem in Bezug auf die Beckenbodengesundheit. Funktionseinschränkungen (welche z.B. für Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, sexuelle Unlust und Inkontinenz verantwortlich sind) in diesem Bereich zeigen sich meist erst viele Jahre nach einer Geburt.

MamaWorkout – Level 1/2 ist das optimale Training für junge Mamas ab der 17. Woche nach Entbindung…

Deine Vorteile:

  • Dein ganzer Körper wird fitter, deine Figur wird schmaler und deine Haltung verbessert sich.
  • Du straffst deine Körpermitte, welche für einen flachen Bauch und eine schmale Taille verantwortlich ist.
  • Du verbesserst Kondition, Beweglichkeit und Koordination.
  • Du förderst deine Ganzkörperfitness und deine Gesundheit.
  • Nacken- und Rückenentspannungen helfen dir, Beschwerden vorzubeugen.
  • Du verbesserst deine Rückenbeweglichkeit und deine aufrechte Haltung.
  • Du entwickelst schlanke und fitte Muskeln.
  • Du dehnst und entspannst den Körper.
  • Dein Baby darfst du mitbringen, es wird liebevoll einbezogen oder spielt mit den anderen Babys.

Für Dich zum Nachlesen:

  • Du erhältst Deine persönliche Mappe mit allen wichtigen Informationen der theoretischen Inhalte, um immer alles nachlesen bzw. vertiefen zu können.

Was wird im Kurs gemacht?

MamaWorkout ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für junge Mamas und die perfekte Fortsetzung oder Begleitung deines Rückbildungskurses bei deiner Hebamme. Wir verbinden Rückbildungs- und Kräftigungsübungen, steigern angemessen und kontinuierlich den Kraft- und Technikanspruch und bauen nach und nach mehr dynamische Übungen ein. Die Kräftigung von Beckenboden und Muskelkorsett (Bauch- und Rückenmuskulatur) sorgt für die Wiederherstellung des Muskelgleichgewichts in deiner Körpermitte. Darüber hinaus geht es in den Mini-Theorieeinheiten zu Beginn jeder Einheit darum, den Körper durch Bewusstseinslenkung kennen zu lernen, wahrzunehmen, ihn zu verstehen, sich liebevoll um ihn zu kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport gesundheitsbewusst und sinnvoll einzusetzen. So schulen wir deine Körperwahrnehmung und du erhältst außerdem wertvolle Tipps für den Mama-Alltag. Dies stärkt neben deinem Wohlbefinden und deiner körperlicher Fitness auch deine „seelische Fitness“.

Es wird Dir gut tun, endlich einmal wieder etwas für Dich selbst zu tun. Du leistest jeden Tag sehr viel und die meisten Mamas denken leider viel zu wenig an sich selbst. Bei MamaWorkout stehst du im Mittelpunkt – fühle Dich (wieder) wohl in deinem Körper, werde fit für den Familienalltag und steigere dein Wohlbefinden. Für dich und dein Baby, denn in einem gesunden Körper wohnen bekanntlich oft eine entspannte Psyche und ein wacher Geist.

MamaWorkout-Level 1/2, Beginn am Montag, den 29.07.2019 um 09:00 Uhr (Freie Plätze: -2)
Bei schönem Wetter trainieren wir an der frischen Luft im Park