Die genaue Definition von Wikipedia lautet:

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. Bei diesem soll durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Wir haben uns gedacht: JEDER MUSS LERNEN SEINE ANSPANNUNG KONTROLLIEREN ZU KÖNNEN…

Also haben wir nun tatsächlich für Euch diesen Kurs konzipiert um euch diese Entspannungstechnik beizubringen.

Wann soll es losgehen:

Start: 07.11.2022

Uhrzeit: 17. – 18.15 Uhr

Kosten: 115,- Euro

Dauer: 8 Wochen

 

Dieser Kurs wird von Bettina Rose und Kristin Stenitschka geleitet.

 

Du bist bereit dich zu entspannen, dann kannst du dich hier anmelden:


PMR - Progressive Muskelentspannung


Beginn: Montag, den 09.01.2023 um 17:00 Uhr
Ort: Gera
Entspannungsverfahren nach Jacobsen Lerne deine Muskeln zu kontrollieren